Abstinenca v času korone

24.04.2020

Situacija, s katero se trenutno soočamo, lahko povzroči različne odzive. Za nekatere je to težka preizkušnja, nekateri bodo morda iz te situacije pridobili kaj pozitivnega (npr. večjo družinsko povezanost, altruizem), pri nekaterih pa se bodo lahko pojavile tudi duševne težave ali stiske.
Kaj to pomeni za vzdrževanje ali vzpostavitev abstinence? Kako se v izolaciji spopadati z odvisnostjo? Znano je, da alkohol in druge psihoaktivne snovi sproščajo oziroma nam dajo občutek sproščenosti. Treba se je zavedati, da zloraba psihoaktivnih snovi ne pomeni rešitev naših težav in da je potrebno poiskati druge bolj zdrave vire za sprostitev. Vzdrževanje abstinence je v tem času zelo pomembno. Paziti je potrebno, da se ne prepustimo temnejšemu toku misli, ki so v tem času lahko intenzivnejše. Za premagovanje le teh je dobro imeti plan kaj narediti v tem primeru. Zelo dobre sprostitve v tem času so sprehodi v naravo. Zelo dobro je, če smo na primer v gozdu, da razmišljamo o njem, da smo tukaj in zdaj, temu pravimo čuječnost. V tem času, če imamo možnost se posvetiti domačim. Lahko igramo družabne igre, izvedemo skupno telovadbo v hiši. Ne smemo pa pozabiti na glasbo. Glasba je v tem času lahko naša dobra prijateljica. Enostavno poslušamo glasbo, ki je pozitivna in se posvetimo tem pozitivnim tokom in se osredotočimo na besedila.

Vzpostavljanje abstinence v tem času pa je lahko tvegano. Pri vzpostavljanju le te je potrebno pretehtati vse možnosti in mogoče scenarije, ki se lahko zgodijo. Potrebno je raziskati kaj se lahko dogaja pri detoksikaciji telesa in pri naši psihični vzdržnosti. Te razmere lahko izkoristimo za to, da raziščemo sebe in se spoznamo. Pomembno je tudi, da kljub osamitvi ostanete povezani z drugimi ljudmi. Povežite se z ljudmi, ki so v podobnem položaju kot vi. Klinični psihologi svetujejo tudi, da se v tem času izogibate komentarjem na portalih, objavam sovražno razpoloženih in kritizirajočih posameznikov, teorijam zarot o izvoru virusa in podobnemu. Če ste v stanju, ko niste sposobni vzpostaviti abstinence, potem tega NE počnite. V tem primeru je potrebno paziti, da zaužitih psihoaktivnih snovi ne povečujemo, saj to NI REŠITEV.

Če vidite te razmere kot priložnost, da se obrne nov list v življenju, se povežite z istomislečimi ljudmi, ki so vam v tej situaciji enaki. Povežite se tudi z institucijami, ki nudijo pomoč, so pristojne za to in se posvetujte z svetovalcem in z njim naredite načrt. Pomoč, podporo, in nasvet smo vam pripravljeni nuditi tudi mi v Društvu Projekt Človek.