Šport kot ljubezen do sebe

11.04.2025

Kot profesionalna športnica podpiram in spodbujam ljudi k telesni vadbi v katerikoli obliki, lahko je to hoja, tek, fitnes, ples, plavanje, vodene vadbe, odvisno je od posameznika do posameznika, njegovih predispozicij, želj in načina življenja. Ukvarjanje s športom ne spreminja le oblike telesa temveč vpliva tudi na življenjske navade, samozavest, pozitivno miselno naravnanost in s tem na celotno življenje ter zdravje. S primerno fizično aktivnostjo krepimo mišice, kosti, izboljšujemo dihalni in srčno žilni sistem ter zmanjšujemo možnosti za bolezni. Poleg pozitivnih učinkov na telo pa šport vpliva tudi na razpoloženje, saj zmanjšuje stres in izboljšuje kognitivne procese.

Zame osebno je vadba najboljša terapija, ob vadbi se v možgane sproščajo hormoni endorfin, serotonin, dopamin in oksitocin, to so hormoni sreče in občutki, ki se porajajo po športni aktivnosti v telesu so zadovoljstvo, umirjenost, sproščenost, veselje, v mojem primeru tudi hvaležnost, kajti vadba je privilegij, ki ni dan vsem. Še en razlog, zakaj se ukvarjati s športom je lepa postava, postavimo si torej lahko nov cilj, ki ga bomo z malo truda in vložkom vase lahko dosegli.

Naslednja stvar in dobra motivacija, zakaj se ukvarjati s športom, je sprememba telesne sestave in metabolizma. Fizična aktivnost pomaga pri izgradnji mišičnega tkiva, hkrati pa porablja energijo iz maščobnih zalog. S športom lahko torej kontroliramo telesno maso, kar po domače pomeni, da lahko pojemo več pa se to ne bo poznalo na telesu v smislu kopičenja maščob, medtem ko pri tistih, ki se ne ukvarjajo s športom, lahko že dodatna rebrca čokolade na dan predstavlja problem.

Športna aktivnost pripomore k izgubi ali pa k ohranjanju telesne teže. Mednarodna zdravstvena organizacija svetuje od 2,5 do 5 h zmerno intenzivne vadbe na teden, kar pomeni približno slabo uro na dan. Pravilna prehrana in šport je zmagovalna kombinacija, ki ohranja zdravje. Moje vodilo v življenju se glasi, ni pomembo koliko let imamo v življenju, temveč koliko življenja imamo v letih. Človek, ki se redno ukvarja s športom bo izgledal bolje, imel bo več energije, boljše zdravje in počutje ter s tem bolj kvalitetno in uspešno življenje.

 

Stella Lukner